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疯狂60天健身 insanity减肥运动健身视频教程下载

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疯狂60天健身 insanity减肥运动健身视频教程下载


Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身),是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操,是著名健身教练Shaun T出品。Insanity共有14集,每集大概40分钟左右,在63天健身计划内无需任何器械,男女均可练习。Insanity 健身操主要通过间歇训练法,并逐步增强运动强度。Insanity的课程分为2个月,有以下14个训练模块

01、Fit Test 基础训练

02、Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环

03、Cardio Power & Resistantce 有氧力量与阻力训练

Insanity Workout Calender

Insanity Workout Calender(2张)

04、Cardio Recovery 有氧恢复

05、Pure Cardio 纯有氧

06、Cardiovascular Abs腹部有氧

07、Core Cardio & Balance 核心有氧和平衡

08、Max Interval Circuit 极限间歇循环

09、Max Interval Plyo 极限增强间歇

10、Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节

11、Max Recovery 极限恢复

12、Insane Abs 疯狂腹肌

13、Max Interval Sports Training 极限间歇运动训练

14、Upper Body Weight Training 上半身负重训练


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