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13节课有效提高睡眠质量,精力充沛每一天

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13节课有效提高睡眠质量,精力充沛每一天


 不吃药,不去医院

13节 综合睡眠课程,让你像婴儿般安睡

找到失眠的根源,释放焦虑和压力,

简单实用的熟睡术,陪你一起对抗漫长黑夜

给自己一个拥抱,跟自己说辛苦了


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章节一先导课

11'43课时1   你为什么会睡不好? 试看

章节二睡眠革命:重新认识睡眠

20'9课时2   4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期 试看

24'57课时3   掌握4个步骤轻松驾驭自我催眠术

章节三睡眠方法:睡不够怎么办

15'31课时4   日间午休,10分钟迅速能量满满

16'21课时5   高效休息,只需简单3招恢复精力

章节四睡眠方法:睡不着怎么办

17'20课时6   环境干扰,3招带你免干扰入睡

16'17课时7   心理压力,5招让你秒睡

21'33课时8   身体紊乱,3招教你快速调整状态

15'36课时9   深度睡眠,2个技术安睡到天亮

章节五睡眠质量提高:从此精力充沛

11'53课时10   睡眠规划,7天调整睡眠周期

14'40课时11   睡前准备,让你睡得舒服睡得健康

16'47课时12   打造舒适寝具,睡眠质量3倍提升

12'0课时13   告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等

10'43课时14   怎么吃有助于睡眠


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